Wie ich mit Trennungen umgegangen bin

Ich sehe oft, dass immer mehr Menschen sich trennen und scheiden lassen. Wenn eine Versöhnung oder ein Neuanfang nicht in Frage kommt, ist oft die Trennung und Scheidung die beste Lösung. Emotional ist so eine Situation für jeden eine Belastung. Mit diesen Gefühlen können viele schwer umgehen, bzw. wissen sie nicht was sie machen und lassen sollten.

Meine Geschichte:

Ich kenne die Situation gut, was eine Trennung und Scheidung emotional bedeutet; habe selbst einige Trennungen und Scheidungen hinter mir. Für mich war es auch nicht leicht, obwohl meistens ich mich von den Männern getrennt habe. Ich war meistens enttäuscht, und habe mich einsam gefühlt. Ich habe mir die Frage gestellt, warum es mit der Beziehung nicht geklappt hat. Ich bin nach der Trennung einige Zeit alleine geblieben und um mich gekümmert: habe die Vergangenheit akzeptiert, meinem Ex-Partner und mir vergeben, habe ihn losgelassen und auf meine Zukunft konzentriert. Ich habe einiges ausprobiert, was ich in der Beziehung nicht gemacht habe, mich weitergebildet, viel gelesen, mich besser kennengelernt und habe mich angenommen, wie ich bin. Ich wurde mit der Zeit immer glücklicher und zufriedener. Das haben die Menschen bemerkt und meine Nähe und den Kontakt zu mir gesucht. Ich habe nette Menschen kennengelernt. Wenn man frei von Erwartungen ist, dann passieren oft wunderbare Dinge.  So war es bei mir. Ich war 3 Wochen auf Kur und dort habe ich einen tollen Mann kennengelernt. Es war Liebe auf den ersten Blick. Ich habe wegen ihm umgezogen und ein neues Leben angefangen. Wir hatten eine schöne Zeit miteinander. Wir sind nicht mehr zusammen, aber die Entscheidung, umzuziehen, habe ich nicht bereut. /Das ist die Kurzversion meiner Geschichte, sonst könnte ich darüber ein Buch schreiben./

 

 

Was eine Trennung bedeutet:

Eine Trennung / Scheidung ist nicht einfach, was Gefühle betrifft. Die meisten sind traurig, fühlen sich verletzt und einsam. 

Ich erlebe sehr oft in meinen Beratungen, dass Menschen sich trennen und kurz danach wieder in einer Beziehung sind. Sie wollen sich nicht mit ihren Gefühlen auseinandersetzen, möchten nicht alleine sein und brauchen Gesellschaft.

Wenn man nach einer Trennung bald in eine neue Beziehung geht, das funktioniert meistens nicht langfristig. Da nimmt man alle negativen Gefühle und  Ballast aus der vorigen Beziehung in die neue Partnerschaft. Damit ist die neue Partnerschaft schon am Anfang vorbelastet. Man vergleicht den Ex-Partner/In mit dem neuen Partner/In. Der neue Partner ist anders und kann nichts dafür, was in der vorigen Beziehung passiert ist. Deswegen ist die Aufarbeitung und Loslassen der alten Beziehung ganz wichtig. Dieses Prozess braucht natürlich Zeit. Wenn man alles hinter sich gelassen hat, kann man Vorurteilsfrei in eine neue Beziehung starten. 

 

  Nachdenken

 

Meine Tipps, wie Du mit einer Trennung umgehst:

1. Trenne Dich möglichst friedlich und vermeide Streitigkeiten. Es hilft niemandem, böse auf den anderen zu sein. Damit schadest du dich selbst.

2. Akzeptiere die Situation /die Trennung oder Scheidung/, so wie es ist. Halte nicht an deinem Ex-Partner und an der Beziehung fest. 

3. Stehe zu deinen Gefühlen und lasse sie zu. Sage zu dir: Ich bin traurig, ich nehme dieses Gefühl an. Weinen tut oft gut und wirkt reinigend, befreiend. Wenn du die Gefühle, wie Traurigkeit, Hass, Verzweiflung, Ohnmacht versteckst und nicht auslebst, sondern in dich hineinfrisst, damit tust du dir nicht Gutes. Die negativen Gefühle können dich depressiv oder krank machen und sie verschwinden nicht, sondern kommen in einem späteren Zeitpunkt mit mehr Wucht oder Intensität ans Tageslicht.

4. Vergib und verzeihe deinem Partner/In und auch dir selbst. Es ist sehr wichtig, dir selbst auch zu vergeben. Vergebung ist befreiend, macht frei und glücklich. 

5. Kritisiere dich nicht. Wenn du über dich denkst: ich bin so blöd, oder ich habe das… falsch gemacht, ich bin dumm…usw., damit tust du dir nichts Gutes. Verzeihe dir und nimm dich an, so wie du bist. Das ist eine wichtige Voraussetzung für die Selbstliebe und Selbstvertrauen.

6. Nimm Zeit für dich alleine. /Mehr darüber im Blog: Warum Alleinsein dich bereichert/ Es ist wichtig, das Geschehene zu verarbeiten, Gefühle zulassen und alleine neu orientieren. Die Zeit, wie lange du alleine bleibst, bleibt dir überlassen. Es ist bei jedem verschieden:viele bleiben einige Monate oder sogar Jahre alleine. Alleine zu sein hat einige Vorteile: man hat Zeit für sich, Zeit für Hobbys und für Dinge, die man in der Beziehung nicht gemacht hat, man lernt neue Menschen kennen…usw. In der Beziehung steckt man vieles weg und verzichtet auf Einiges. Alleine braucht man auf niemandem Rücksicht zu nehmen.

7. Gehe raus, unternehme etwas alleine oder mit Freunden. Zu Hause alleine zu sein, nachdenken und trauern ist auch für kurze Zeit hilfreich, aber nicht sehr lange. Sonst fühlst du dich immer einsamer und bist du immer mehr in der Negativspirale drin.       

       

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Beitrag helfen konnte.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, komm in meine Facebook Gruppe: Vom Trennungsschmerz zum selbstbestimmten & erfüllten Leben

Wie ist es bei dir? Hast du schon eine Trennung hinter dir? Schreib gerne in den Kommentar. 

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Vergebung – Warum vergeben so wichtig ist

„Vergebung“  Was heißt Vergebung?

Vergeben /auch verzeihen/ heißt: den Ballast oder die Belastung loslassen. Es bedeutet, mit der Vergangenheit abzuschließen und sich für die Zukunft wieder zu öffnen. Es ist eine Entscheidung für das eigene Glück. Wenn man dafür entscheidet, trägt man zu einem friedlichen Miteinander bei.

     Sich zu entschuldigen ist wichtig, egal ob persönlich, schriftlich, oder in Gedanken.

 

Vergebung und ihre positive Effekte. 

Wenn man vergibt:

   •  fühlt man sich besser,

   •  spürt die innere Ruhe und Frieden,

   •  hat mehr Energie,

   •  kann sich auf den Moment und auf die Zukunft konzentrieren,

   •  kann sich für Neues öffnen.

 

Was vergeben NICHT ist:

Vergebung heißt nicht, gutzuheißen, was passiert ist, oder was Dir jemand angetan hat. Im Leben passiert Vieles, die nicht schön und gut ist. Wenn Du an Negativem, an alten Verletzungen und Gedanken festhältst, das bringt Dir nichts Gutes. So bleibst Du in der Vergangenheit stecken, denkst nach und bist Du im negativen Kreislauf.  Der andere/ die anderen, die Dir etwas angetan haben, haben die Sache meistens schon längst vergessen und leben ein glückliches Leben. Wenn Du Groll, Hass, Ärger… empfindest, das richtet sich gegen Dich und damit schadest Du Dir selbst.

Vergeben ist für Dich wichtig! 

Das gilt in allen Angelegenheiten, auch in Beziehungen.

Wenn man dem Ex-Partner nicht verzeiht, nimmt man den Groll, Ärger…die Gefühle in die nächste Beziehung mit und projiziert die negativen Gefühle auf den nächsten Partner /auf die nächste Partnerin. Der/ die neue muss dafür büßen, was er gar nicht gemacht oder gesagt hat. ER/sie hat keine Ahnung was los ist. Da entstehen viele Missverständnisse und Streit. So ist die neue Beziehung von Anfang an vorbelastet.

(Wie man eine glückliche Beziehung führt, darüber habe ich in einem anderen Blogartikel geschrieben:  Das Geheimnis glücklicher Beziehungen )

Stelle dir die folgenden Fragen:

   •  Wem willst du vergeben?

   •  Was willst du vergeben und loslassen?

   •  Welche belastenden Dinge, welche Personen haben in deinem Leben keinen Platz mehr?

Fazit: vergeben/verzeihen, loslassen und glücklich in die Zukunft schauen.

 

   Wenn man vergeben hat, ist man frei.

 

Wenn Du mehr über vergeben erfahren möchtest, bzw. welche Methoden/Ritualen dazu nutzen kannst, nimm mit mir Kontakt auf oder komm in meine Facebook-Gruppe.

Das Geheimnis glücklicher Beziehungen

Vielleicht fragst du dich, warum ich „glückliche Beziehungen“ in der Mehrzahl geschrieben habe? Das ist absichtlich so, weil einige Tipps im Blog  für fast alle Beziehungen gültig sind. Zuerst schreibe ich allgemein über Beziehungen und dann gehe ich spezifischer auf die Paarbeziehung ein.

Ich fange von vorne an:

Was ist eine Beziehung?

Eine Beziehung ist eine Verbindung oder Kontakt zwischen einzelnen Menschen oder Gruppen.

Jeder Mensch hat mehrere Beziehungen in seinem Leben. (Z.B: zu den Eltern, Freunden, Nachbarn, Kollegen, zum Partner…) Beziehungen sind lebensnotwendig. Ganz alleine kann man nicht existieren.

Es gibt mehrere Beziehungsarten, wie: Beziehung zu dir selbst, Eltern-Kind-Beziehung, Freundschaft, Partnerschaft, Liebesbeziehung…

 

    Beziehungen sind wichtig im Leben.

 

Meine Liste mit den wichtigsten Punkten für glückliche Beziehungen:

  • Selbstliebe
  • Sich entschuldigen (Fehler eingestehen und entschuldigen ist wichtig)
  • Vergebung (den anderen vergeben)
  • Erwarte von deinem Gegenüber nichts (Erwartungen bergen Gefahren von Enttäuschungen. Fordere kein Versprechen- das rächt sich.)
  • Sei Dankbar, dass dein Gegenüber für dich Zeit nimmt
  • Zuhören und miteinander reden
  • Behandle dein Gegenüber so, wie du von ihm behandelt werden möchtest….usw

Zusätzlich für Partnerschaften gilt: 

  • Ähnlichkeit (in Lebensvorstellungen, Interessen, Hobbys, Erwartungen an eine Beziehung
  • Unterstütze und fördere deinen Partner in seinen Interessen, Eigenschaften und in seiner Entwicklung
  • Keine Angst vor Trennung (wenn man sich auseinander entwickelt folgt oft die Trennung)
  • Glückliche Zweisamkeit (entsteht durch Gefühle, Wärme und Herzlichkeit)
  • Gespräche fördern
  • Körperliche Anziehung…

 

Es ist wichtig, mit sich selbst gut auskommen, sich selbst zu lieben. Jeder ist für sich und sein Leben verantwortlich. Jeder kann selbst entscheiden, was will, wie man Leben will und mit wem man leben möchte.

In glücklichen Beziehungen ist die Kommunikation sehr wichtig, respektvoll miteinander umgehen und den anderen und seine Meinung akzeptieren.

 

   Ein glückliches Paar

 

Warum scheitern viele Beziehungen? 

Beziehungen scheitern aus mehreren Gründen. Zum Beispiel: weil die Menschen:

  • nicht richtig oder zu wenig miteinander kommunizieren,
  • ungeduldig sind
  • sich selbst verachten,
  • keine oder wenig Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen haben.

Egal, wie jetzt die Situation ist; Es ist alles veränderbar. Kommunikation, Selbstliebe, Selbstbewusstsein … kann man erlernen und mit ein bisschen Übung kann jeder anwenden. Wenn du mehr dazu wissen willst, klicke hier und nimm mit mir Kontakt auf.

Meine Facebook-Gruppe findest du hier: zur Facebook-Gruppe

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