3 Tipps für mehr Selbstbewusstsein

 

Was ist Selbstbewusstsein?

Wenn man gefragt wird, was Selbstbewusstsein ist, antwortet jeder anders. Es gibt viele Definitionen dafür.

Im Duden steht folgendes:

„Das Überzeugt sein von seinen Fähigkeiten, von seinem Wert als Person, das besonders in selbstsicherem Auftreten ausdrückt.“

 

Meine Definition:

Wenn man Selbstbewusst ist, dann ist man im Klaren im Inneren mit seinen Werten, Fähigkeiten und das zeigt man im Außen. Eine selbstbewusste Person verhält sich ganz anders, als einer, der wenig oder gar nicht selbstbewusst ist: die Körperhaltung, Sprache, Mimik …ist ganz anders.

 

Wenn Babys auf die Welt kommen, sind sie voller Vertrauen und Selbstbewusst. Im Laufe der Zeit wird man von den Eltern, Lehrern, und von verschiedenen Bezugspersonen umerzogen. Man hört oft, dass man nicht gut genug ist, dumm ist…werden Regeln aufgestellt, Glaubenssätze gebildet und eingeprägt, je nachdem, was man erlebt, was gesagt wird. Das prägt sich in uns ein. Wenn in der Familie viel gestritten wurde, dann streitet man auch öfters. Die meisten Muster übernehmen wir bewusst und unbewusst. Wir machen vieles genauso, wie unsere Eltern.

Als Erwachsene stehen wir da und denken oft, warum bin ich so unglücklich, warum kann ich mich nicht durchsetzen…? Es tauchen viele Fragen in uns auf.

Viele haben ein Problem mit sich selbst, aber wissen nicht wie sie das Problem lösen können.

 

Die Frage ist: Wie wird man selbstbewusster? Kann man selbstbewusst sein trainieren? Die Antwort lautet: Ja!

 

3 Tipps für mehr Selbstbewusstsein:

1.Triff eine Entscheidung /z.B.: Ich will mein Leben positiv verändern, möchte Selbstbewusster werden. /

2. Schaue nach Innen und mache dir bewusst, welche Glaubenssätze, Überzeugungen und Prägungen du hast und woher diese kommen.

3. Arbeite mit deinen Glaubenssätzen und verändere sie. /Bewusst machen, fühlen, loslassen, neue GS kreieren und verinnerlichen… Wie das genau funktioniert, erfährst du in meinen Coachings./

Es gibt viele Tipps und Techniken, die gut sind. Aber es nützt nichts, wenn man nicht weiß, was man für Glaubenssätze, Muster in sich trägt.

Ich kann aus meiner Erfahrung sagen, dass die Arbeit mit den Glaubenssätzen sich lohnt! Wenn man wirklich mit dem Thema beschäftigt und die Übungen längere Zeit macht, kann sich viel verändern: man wird glücklicher, zufriedener, entspannter…

 

 

Ich habe als Kind auch oft gehört: du darfst das nicht, du kannst das nicht, viele Verbote wurden ausgesprochen… Ich habe das akzeptiert, habe mich zurückgezogen und habe gedacht, dass mit mir etwas nicht stimmt. Meine Eltern haben Recht, sie sind ja Erwachsene, sie wissen das. Ich war lange Zeit nicht selbstbewusst.

 

Der Wendepunkt in meinem Leben

In meinem Leben ist vieles passiert und habe viel gelitten…bis vor einigen Jahren…im Jahr 2012.

Da war der tiefste Punkt in meinem Leben erreicht. Ich habe oft gedacht, warum lebe ich eigentlich, nur um zu leiden?

Ich habe nichts mehr weiter gewusst und konnte mir niemand helfen. Dann habe ich mir eines Tages gesagt, jetzt reicht, so geht es nicht weiter. Es muss was ändern, ich will mein Leben verändern.

Heute bin ich eine selbstbewusste und glückliche Frau.

 

Ich gebe mein Wissen anderen weiter, damit jeder das erreichen kann, was ich erreicht habe: selbstbewusst, glücklich und zufrieden mit sich selbst zu sein. Neben Selbstbewusstsein ist Selbstliebe auch ein wichtiger Punkt im Leben. Darüber kannst du hier lesen.

Wie ist es bei dir? Bist du selbstbewusst genug? Schreib gerne deine Erfahrungen in den Kommentar.

Wenn du mehr über Selbstbewusstsein und ähnliche Themen erfahren möchtest, dann komme in meine Frauengruppe: Lebe glücklich und frei

 

 

 

 

 

Das Geheimnis glücklicher Beziehungen

Vielleicht fragst du dich, warum ich „glückliche Beziehungen“ in der Mehrzahl geschrieben habe? Das ist absichtlich so, weil einige Tipps im Blog  für fast alle Beziehungen gültig sind. Zuerst schreibe ich allgemein über Beziehungen und dann gehe ich spezifischer auf die Paarbeziehung ein.

Ich fange von vorne an:

Was ist eine Beziehung?

Eine Beziehung ist eine Verbindung oder Kontakt zwischen einzelnen Menschen oder Gruppen.

Jeder Mensch hat mehrere Beziehungen in seinem Leben. (Z.B: zu den Eltern, Freunden, Nachbarn, Kollegen, zum Partner…) Beziehungen sind lebensnotwendig. Ganz alleine kann man nicht existieren.

Es gibt mehrere Beziehungsarten, wie: Beziehung zu dir selbst, Eltern-Kind-Beziehung, Freundschaft, Partnerschaft, Liebesbeziehung…

 

    Beziehungen sind wichtig im Leben.

 

Meine Liste mit den wichtigsten Punkten für glückliche Beziehungen:

  • Selbstliebe
  • Sich entschuldigen (Fehler eingestehen und entschuldigen ist wichtig)
  • Vergebung (den anderen vergeben)
  • Erwarte von deinem Gegenüber nichts (Erwartungen bergen Gefahren von Enttäuschungen. Fordere kein Versprechen- das rächt sich.)
  • Sei Dankbar, dass dein Gegenüber für dich Zeit nimmt
  • Zuhören und miteinander reden
  • Behandle dein Gegenüber so, wie du von ihm behandelt werden möchtest….usw

Zusätzlich für Partnerschaften gilt: 

  • Ähnlichkeit (in Lebensvorstellungen, Interessen, Hobbys, Erwartungen an eine Beziehung
  • Unterstütze und fördere deinen Partner in seinen Interessen, Eigenschaften und in seiner Entwicklung
  • Keine Angst vor Trennung (wenn man sich auseinander entwickelt folgt oft die Trennung)
  • Glückliche Zweisamkeit (entsteht durch Gefühle, Wärme und Herzlichkeit)
  • Gespräche fördern
  • Körperliche Anziehung…

 

Es ist wichtig, mit sich selbst gut auskommen, sich selbst zu lieben. Jeder ist für sich und sein Leben verantwortlich. Jeder kann selbst entscheiden, was will, wie man Leben will und mit wem man leben möchte.

In glücklichen Beziehungen ist die Kommunikation sehr wichtig, respektvoll miteinander umgehen und den anderen und seine Meinung akzeptieren.

 

   Ein glückliches Paar

 

Warum scheitern viele Beziehungen? 

Beziehungen scheitern aus mehreren Gründen. Zum Beispiel: weil die Menschen:

  • nicht richtig oder zu wenig miteinander kommunizieren,
  • ungeduldig sind
  • sich selbst verachten,
  • keine oder wenig Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen haben.

Egal, wie jetzt die Situation ist; Es ist alles veränderbar. Kommunikation, Selbstliebe, Selbstbewusstsein … kann man erlernen und mit ein bisschen Übung kann jeder anwenden. Wenn du mehr dazu wissen willst, klicke hier und nimm mit mir Kontakt auf.

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Mein Weg zur Selbstliebe

Über Selbstliebe wird sehr viel geschrieben. Es ist ein wichtiges Thema. In diesem Blog erzähle ich dir, wie ich mich lieben lernte. Dann gebe ich dir 5 Tipps und eine Übung zum ausprobieren.

Ich bin in einer strengen Familie aufgewachsen. Bei uns war, wie in vielen anderen Familien, Selbstliebe kein Thema.

Ich war nicht selbstbewusst, habe mich nicht geliebt und war mit mir unzufrieden. Ich habe auch,-wie sehr viele Menschen- die Liebe im Außen gesucht und gehofft, dass jemand kommt, der mich liebt und meine Wünsche erfüllt. So wurde ich immer wieder enttäuscht. Ich war unglücklich und es war für mich unstimmig, ein Leben lang so zu leben. Ich wollte Veränderung. Ich war schon immer sehr neugierig und bin es heute auch noch. In meinem Herzen habe ich immer gespürt, dass es etwas geben muss, so eine Art eine Lösung fürs Glücklich-sein und Zufrieden-sein.

So habe ich vor einigen Jahren angefangen mich weiterzubilden und auch mit dem Thema Selbstliebe zu beschäftigen. Ich wollte alles über Selbstliebe erfahren und  ein glückliches Leben führen. Ich habe mir viele Bücher gelesen, Seminare, Kurse besucht…  Ich bin sehr dankbar, dass ich diesen Weg gegangen bin und so viel lernen und erfahren durfte.

Jetzt führe ich ein schönes Leben, liebe und akzeptiere mich, so wie ich bin.

 

Meditieren und die Ruhe genießen

 

Wenn du jetzt fragst, was ist Selbstliebe genau?

Selbstliebe, auch Eigenliebe genannt ist, dass du dich so annimmst und liebst, so wie du bist. Selbstliebe ist die Basis für jeden Bereich des eigenen Lebens um glücklich zu sein. Ohne dich selbst zu lieben, kannst du andere nicht lieben. Wenn du dich nicht liebst, dann suchst du die Liebe und Bestätigung im Außen. So wirkst du bedürftig. So kannst du nicht glücklich werden, weil niemand kann dir das geben, was in dir ist. Was du aussendest, das ziehst du an.

Ein schönes Zitat zum Thema Eigenliebe/Selbstliebe  von Oskar Wilde:

„Eigenliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft.“

Wie wahr. So sehe ich das auch.

 

Wie entsteht Selbstliebe?

Eigenliebe entsteht im Inneren, durch Gefühle und Empfindungen. Eigenliebe heißt, mit sich selbst zu beschäftigen, etwas Gutes tun , gut um sich auf allen Ebenen zu sorgen: körperlich, geistig und seelisch.

Die körperliche Ebene ist die Pflege, die für jeden selbstverständlich ist. /man duscht, rasiert, putzt die Zähne…/

Die geistige Ebene bedeutet, sich weiterzubilden, lesen, Neues lernen, sich mit anderen zu unterhalten, damit man geistig fit wird und bleibt.

Die seelische Ebene heißt: Gefühle zu haben und zu zeigen, Gedanken über sich und über die Welt zu machen.

 

Wo stehst du jetzt in Sachen Eigenliebe?

Mache eine Bestandsaufnahme. Stelle dir folgende Fragen und beantworte ganz ehrlich:

•  Wer bin ich?

•  Was denke ich über mich?

•  Was fühle ich?

•  Wie fühle ich mich in meiner Haut?

Wenn du dich lieben willst, ist es wichtig, dass du dich von äußeren Einflüssen befreist./von Ereignissen, Meinungen anderer, Konsequenzen…/

Merke auch: Selbstliebe ist beständig. Egal was im Außen passiert. / unabhängig vom Wetter oder deine Laune…/

 

    Strahlende, glückliche Frau

 

Meine besten Tipps:

1. Nimm Zeit für dich.

Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich genommen? Nimm heute mal 30 Minuten, wo du nur um dich kümmerst. Tue Gutes für dich. Lese ein schönes Buch, meditiere, geh in die Natur, mache einen Spaziergang…mache das, was dir Freude macht.

2. Gönn dir etwas.

Wann hast du dir etwas gegönnt? Ist es schon lange her?

Dann gönne dir heute etwas. Es muss nicht /viel/ Geld kosten. Es kann ein Spaziergang, ein Schaumbad oder eine Massage sein.

Wenn du dir etwas teureres, wie z.B. eine Reise gönnen möchtest, dann lies meinen Blog: 6 Tipps zum alleine reisen. Klicke hier

3. Wofür bist du dankbar? 

Das ist eine der wichtigsten Übungen, die es gibt. Überlege dir, wofür du dankbar bist, an dir, in deinem Umfeld, an dem Tag… Nimm ein Blatt Papier und schreibe alles auf, was dir einfällt. Es muss nicht großes sein. Kleinigkeiten zählen genauso.

 

    Dankbarkeit

 

4.Verzeih dir selbst.

Egal, was war, was passiert ist, verzeihe dir. Was geschehen ist, ist schon Vergangenheit. Verzeihe dir, lass los und du wirst dich sofort besser fühlen.

5. Höre auf dich zu kritisieren.

Man ist zu sich selbst oft kritischer, als zu anderen. Wenn etwas nicht gelingt oder schiefgeht denkt oder sagt man oft zu sich selbst: Ich bin so blöd. Ich bin dumm. Ich kriege das nicht hin…

Das tut dir nicht gut und stimmt meistens nicht. Hör auf mit dir so hart zu sein. Stattdessen sei nett zu dir. Dann geht es dir besser und du schaffst mehr. Es ist alles möglich.

Und zum Schluß die versprochene Übung:

 

Übung zum Aufwachen mit Selbstliebe

Das ist eine schöne Übung und eine meiner Lieblings-Übungen.

Direkt nach dem Aufwachen bleib noch ein bisschen mit geschlossenen Augen liegen und sage dir selber so etwas wie: „Ich freue mich auf den kommenden Tag. Ich bin neugierig, was mich heute Schönes erwartet. Ich bin dankbar, dass ich ausgeschlafen bin und dass es mir gut geht.“

Diese Übung hilft dir Selbstliebe aufzubauen und den Tag mit positiven Gedanken anzufangen.

Wenn du mehr über Selbstliebe, Liebe, Glück…erfahren möchtest, komm in meine Facebook Gruppe.