Schlagwort: Momente des Glücks

Warum das Alleinsein dich bereichert

Posted on by Anna Nausch

Alleine zu sein /mindestens Zeitweise/ betrifft uns alle.  Für einige ist es positiv und für andere negativ.

Wer gerne allein ist, wird oft als langweilig, nicht sozial oder introvertiert angesehen.  Oft wird Alleinsein mit Einsamkeit gleichgesetzt. Dabei ist oft Alleinsein eine bewusste Entscheidung oder ein Bedürfnis. Es steigert die Zufriedenheit & Wohlbefinden und kann der Weg zur Selbsterkenntnis & Selbstverwirklichung sein.

 

 

Meiner Meinung nach sollte  jeder lernen, Zeit nur mit sich verbringen. Alleine zu sein heißt,  Zeit für sich selbst zu nehmen.

 

Wie nutzt man die Zeit alleine?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit dieser Zeit etwas anzufangen oder sie zu nutzen. Einige Menschen, die nicht gerne alleine sind, fühlen sich einsam und vertreiben die Zeit mit Fernsehen, Spielen, Musik hören…usw.

Viele Menschen schätzen die Zeit die sie alleine verbringen: sie lernen etwas Neues, besuchen Kurse, oder Seminare, lesen Bücher und beschäftigen sich mit sich. Sie entwickeln sich weiter. Zum Beispiel:sie verarbeiten ihre Vergangenheit, lassen Alte Belastungen los, üben sie sich in Vergebung und schauen nach vorne.

Wenn man mit sich selbst beschäftigt, lernt man sich selbst besser kennen als bisher. Da spielen der Intuition zu vertrauen, Selbstbewusstsein aufbauen, Selbstliebe entwickeln, zu sich und zur eigenen Meinung zu stehen eine wichtige Rolle.

 

  Meditieren und die Ruhe genießen

 

Jeder braucht Ruhe, wo man sich entspannen und zur Ruhe kommen kann. Da gibt es genug Möglichkeiten, z.B.: im Wald, in der Natur, im Urlaub, oder zu Hause.

 

Nach einer Trennung/ Scheidung ist es auf jeden Fall ratsam, einige Zeit alleine zu bleiben und nicht zu schnell in eine andere Beziehung zu gehen. Darüber erfährst du hier mehr: Wie ich mit Trennungen umgegangen bin

 

   Lesen ist eine schöne Beschäftigung

Meine Geschichte zum Alleinsein:

Ich wurde als Kind oft alleine gelassen, weil meine Eltern sehr beschäftigt waren.  Ich habe das akzeptiert. Ich habe mich mit mir alleine beschäftigt: ich habe gespielt, gelesen, Tagebuch geschrieben, Musik gehört… Ich hatte einige Freunde, aber ich wollte nicht immer mit ihnen Zusammensein. Am Anfang war ich nicht immer froh, alleine zu sein, aber es hat sich mit der Zeit geändert. Ich habe die positiven Aspekte des Alleinseins für mich entdeckt und mit der Zeit habe ich immer mehr Gefallen daran gefunden. Ich bin gerne einige Zeit alleine, aber freue mich dann, wenn ich mit anderen zusammen bin. Es ist schön, mit Freunden etwas zu unternehmen, reden und Spaß haben. Ich rede gerne, aber höre auch interessiert zu. 

 Ich brauche immer wieder Zeit für mich und ich genieße diese Zeiten. Dabei ist mir nie langweilig, im Gegenteil: bei mir vergeht die Zeit so schnell. Jetzt fragst du vielleicht, was ich alleine mache?

Ich lese gerne, bilde mich weiter, meditiere, genieße die Ruhe, gehe in die Natur, reise. /Über alleine reisen habe ich einen Blog geschrieben: Alleine reisen- 6 Tipps für einen gelungenen Urlaub./ Ich bin gerne beim Wörthersee und dort verbringe ich gerne meine freie Zeit /oder manchmal arbeite ich auch von dort per Handy/.

 

Mein Erkenntnis über Alleinsein:

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Alleinsein mein Leben sehr bereichert hat. Ich habe zu mir gefunden, meine Wünsche und Ziele erkannt, meine Berufung gefunden, die ich heute lebe. Ich bin eine lebensfrohe Frau, die ihr Leben genießt.

 

 

Bist du gerne alleine? Wie verbringst du die Zeit alleine?  Ich bin neugierig auf deine Geschichte oder auf deine Meinung. Schreibe gerne in den Kommentar.

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5 Tipps, wie du dein Glück findest

Posted on by Anna Nausch

Was ist Glück? Wo finde ich das Glück? Was muss ich dafür tun oder aufgeben?

Das sind fragen, die mir oft gestellt werden. Hier sind die Antworten:

Glück ist in uns und findet man nicht im außen. Glück ist eine Lebenseinstellung, ein positiver Umstand, ein schönes Gefühl.

Wie entsteht Glück?

Mann kann in sich hineinhören und und die innere Stimme lauschen. Glück kann man in den kleinen Dingen des Lebens finden.

 

   Glück, Fröhlichkeit

 

Meine 5 Tipps, wie du dein Glück finden und leben kannst:

1.  Sei dankbar, dafür was du hast

Dankbarkeit ist eine sehr gute Möglichkeit Glück zu erzeugen. Schaue in deiner Umgebung um, was du alles hast und danke dir dafür. Du kannst zum Beispiel sagen: Ich bin dankbar, dass ich

•  eine Wohnung/ ein Haus habe, wo ich wohnen kann;

•  ein Bett habe,

•  genug zum Essen habe;

•  gesunde Kinder habe…usw.

Man kann für Alles dankbar sein.

2. Geh in die Natur

Die Natur beruhigt, ein Spaziergang tut oft Wunder. Man vergisst die Sorgen und genießt die gute Luft, die Ruhe. Man kann Tiere und Pflanzen beobachten… Ich bin immer gerne in der Natur und beobachte die Vögel, Enten, Schwäne… Sie sind wunderbare Lebewesen. Von ihnen kann man lernen, im Hier und Jetzt zu sein. Tiere haben keinen Stress, leben im Einklang mit der Natur.

 

   Schwanfamilie

 

3. Tue dir was Gutes

Schaue auf dich. Du bist der wichtigste Person in Deinem Leben. Wenn es dir gut geht, dann geht es anderen /deiner Familie, deinen Kindern/ auch gut. Viele vernachlässigen sich selbst und kümmern sich um andere, bis sie ausgebrannt oder krank werden. Um andere zu kümmern ist schön, aber sollte man nicht vergessen dabei auf sich selbst auch zu schauen. Nein sagen, Grenzen zu setzen ist ganz wichtig. Wenn man das klar kommuniziert, dann akzeptieren das die anderen.

Wie du dir Gutes tun kannst?

Nimm dir Zeit für dich alleine und mach das, was dir Spaß macht. Geh spazieren, laufen, triff mit Freundinnen, kaufe dir Blumen oder ein neues Parfüm, fahre auf Urlaub…es kann auch eine Kleinigkeit sein. Wichtig ist, dass du daran/ damit Freude hast. Für mich sind Momente des Glücks, wenn ich der Schwanfamilie zuschaue, einen Sonnenuntergang genieße, oder am Meer Urlaub mache /siehe Fotos/…

 

   An meinem Lieblingsort in Opatija

 

4. Denke positiv

Wenn man auf das Positive ihre Aufmerksamkeit richtet, wird man glücklicher und zieht mehr positives ins Leben. Es gibt einiges, was dem Glück nicht dienlich sind: negative Nachrichten, viel Fernsehen, jammern,klagen…das ist das Gegenteil vom Glück.

5. Tue anderen etwas Gutes

Anderen zu helfen und Gutes tun macht glücklich. Meistens kann man jemandem mit einer Kleinigkeit große Freude bereiten; Eine Blume zu schenken, ein paar nette Worte zu wechseln, jemanden anlächeln und fröhlich begrüßen oder einfach zuhören.

Egal, was in der Vergangenheit passiert ist, ob man alleine, in einer Partnerschaft lebt oder Familie hat; man kann immer fürs Glücklichsein entscheiden. Wenn man das noch nicht kann, dann ist die gute Nachricht: Glücklichsein kann man erlernen und trainieren.

Glück vermehrt sich, wenn man es teilt.

Gestalte dein Leben so, dass es möglichst viele Momente positiver Gefühlen enthält.

Das waren die 5 Tipps für dich. Am besten probiere einen Tipp oder sogar mehrere aus. Es gibt viel mehr Tipps, aber das wäre hier viel zu lang, alles aufzuzählen.

Schreibe in den Kommentaren, welcher Tipp dir am besten gefallen hat, was sind deine Tipps, und was bedeutet Glück für dich.

Zum Schluss empfehle ich dir den folgenden Blog, wo Bücher und Artikel über Glück empfehlen werden. Mein Blog ist auch dabei. 

Hier findest Du den Link zum Artikel:   Denise- Bucketlist

Bildquelle: Beitragsbild: pixabay.com, Fotos: Anna Nausch

Mein Weg zur Selbstliebe

Posted on by Anna Nausch

Über Selbstliebe wird sehr viel geschrieben. Es ist ein wichtiges Thema. In diesem Blog erzähle ich dir, wie ich mich lieben lernte. Dann gebe ich dir 5 Tipps und eine Übung zum ausprobieren.

Ich bin in einer strengen Familie aufgewachsen. Bei uns war, wie in vielen anderen Familien, Selbstliebe kein Thema.

Ich war nicht selbstbewusst, habe mich nicht geliebt und war mit mir unzufrieden. Ich habe auch,-wie sehr viele Menschen- die Liebe im Außen gesucht und gehofft, dass jemand kommt, der mich liebt und meine Wünsche erfüllt. So wurde ich immer wieder enttäuscht. Ich war unglücklich und es war für mich unstimmig, ein Leben lang so zu leben. Ich wollte Veränderung. Ich war schon immer sehr neugierig und bin es heute auch noch. In meinem Herzen habe ich immer gespürt, dass es etwas geben muss, so eine Art eine Lösung fürs Glücklich-sein und Zufrieden-sein.

So habe ich vor einigen Jahren angefangen mich weiterzubilden und auch mit dem Thema Selbstliebe zu beschäftigen. Ich wollte alles über Selbstliebe erfahren und  ein glückliches Leben führen. Ich habe mir viele Bücher gelesen, Seminare, Kurse besucht…  Ich bin sehr dankbar, dass ich diesen Weg gegangen bin und so viel lernen und erfahren durfte.

Jetzt führe ich ein schönes Leben, liebe und akzeptiere mich, so wie ich bin.

 

Meditieren und die Ruhe genießen

 

Wenn du jetzt fragst, was ist Selbstliebe genau?

Selbstliebe, auch Eigenliebe genannt ist, dass du dich so annimmst und liebst, so wie du bist. Selbstliebe ist die Basis für jeden Bereich des eigenen Lebens um glücklich zu sein. Ohne dich selbst zu lieben, kannst du andere nicht lieben. Wenn du dich nicht liebst, dann suchst du die Liebe und Bestätigung im Außen. So wirkst du bedürftig. So kannst du nicht glücklich werden, weil niemand kann dir das geben, was in dir ist. Was du aussendest, das ziehst du an.

Ein schönes Zitat zum Thema Eigenliebe/Selbstliebe  von Oskar Wilde:

„Eigenliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft.“

Wie wahr. So sehe ich das auch.

 

Wie entsteht Selbstliebe?

Eigenliebe entsteht im Inneren, durch Gefühle und Empfindungen. Eigenliebe heißt, mit sich selbst zu beschäftigen, etwas Gutes tun , gut um sich auf allen Ebenen zu sorgen: körperlich, geistig und seelisch.

Die körperliche Ebene ist die Pflege, die für jeden selbstverständlich ist. /man duscht, rasiert, putzt die Zähne…/

Die geistige Ebene bedeutet, sich weiterzubilden, lesen, Neues lernen, sich mit anderen zu unterhalten, damit man geistig fit wird und bleibt.

Die seelische Ebene heißt: Gefühle zu haben und zu zeigen, Gedanken über sich und über die Welt zu machen.

 

Wo stehst du jetzt in Sachen Eigenliebe?

Mache eine Bestandsaufnahme. Stelle dir folgende Fragen und beantworte ganz ehrlich:

•  Wer bin ich?

•  Was denke ich über mich?

•  Was fühle ich?

•  Wie fühle ich mich in meiner Haut?

Wenn du dich lieben willst, ist es wichtig, dass du dich von äußeren Einflüssen befreist./von Ereignissen, Meinungen anderer, Konsequenzen…/

Merke auch: Selbstliebe ist beständig. Egal was im Außen passiert. / unabhängig vom Wetter oder deine Laune…/

 

    Strahlende, glückliche Frau

 

Meine besten Tipps:

1. Nimm Zeit für dich.

Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich genommen? Nimm heute mal 30 Minuten, wo du nur um dich kümmerst. Tue Gutes für dich. Lese ein schönes Buch, meditiere, geh in die Natur, mache einen Spaziergang…mache das, was dir Freude macht.

2. Gönn dir etwas.

Wann hast du dir etwas gegönnt? Ist es schon lange her?

Dann gönne dir heute etwas. Es muss nicht /viel/ Geld kosten. Es kann ein Spaziergang, ein Schaumbad oder eine Massage sein.

Wenn du dir etwas teureres, wie z.B. eine Reise gönnen möchtest, dann lies meinen Blog: 6 Tipps zum alleine reisen. Klicke hier

3. Wofür bist du dankbar? 

Das ist eine der wichtigsten Übungen, die es gibt. Überlege dir, wofür du dankbar bist, an dir, in deinem Umfeld, an dem Tag… Nimm ein Blatt Papier und schreibe alles auf, was dir einfällt. Es muss nicht großes sein. Kleinigkeiten zählen genauso.

 

    Dankbarkeit

 

4.Verzeih dir selbst.

Egal, was war, was passiert ist, verzeihe dir. Was geschehen ist, ist schon Vergangenheit. Verzeihe dir, lass los und du wirst dich sofort besser fühlen.

5. Höre auf dich zu kritisieren.

Man ist zu sich selbst oft kritischer, als zu anderen. Wenn etwas nicht gelingt oder schiefgeht denkt oder sagt man oft zu sich selbst: Ich bin so blöd. Ich bin dumm. Ich kriege das nicht hin…

Das tut dir nicht gut und stimmt meistens nicht. Hör auf mit dir so hart zu sein. Stattdessen sei nett zu dir. Dann geht es dir besser und du schaffst mehr. Es ist alles möglich.

Und zum Schluß die versprochene Übung:

 

Übung zum Aufwachen mit Selbstliebe

Das ist eine schöne Übung und eine meiner Lieblings-Übungen.

Direkt nach dem Aufwachen bleib noch ein bisschen mit geschlossenen Augen liegen und sage dir selber so etwas wie: „Ich freue mich auf den kommenden Tag. Ich bin neugierig, was mich heute Schönes erwartet. Ich bin dankbar, dass ich ausgeschlafen bin und dass es mir gut geht.“

Diese Übung hilft dir Selbstliebe aufzubauen und den Tag mit positiven Gedanken anzufangen.

Wenn du mehr über Selbstliebe, Liebe, Glück…erfahren möchtest, komm in meine Facebook Gruppe.