Das Geheimnis glücklicher Beziehungen

Vielleicht fragst du dich, warum ich „glückliche Beziehungen“ in der Mehrzahl geschrieben habe? Weil mit einer Beziehung nicht nur eine Partnerschaft gemeint ist. Es gibt verschiedene Beziehungsarten. Zuerst schreibe ich allgemein über Beziehungen und dann gehe ich spezifischer auf die Paarbeziehung ein.

Ich fange von vorne an:

Was ist eine Beziehung?

Eine Beziehung ist eine Verbindung oder Kontakt zwischen einzelnen Menschen oder Gruppen.

Jeder Mensch hat mehrere Beziehungen in seinem Leben. (Z.B: zu den Eltern, Freunden, Nachbarn, Kollegen, zum Partner…) Beziehungen sind lebensnotwendig. Ganz alleine kann man nicht existieren.

Es gibt mehrere Beziehungsarten, wie: Beziehung zu dir selbst, Eltern-Kind-Beziehung, Freundschaft, Partnerschaft, Liebesbeziehung…

 

    Beziehungen sind wichtig im Leben.

 

Die wichtigsten Punkte für glückliche Beziehungen:

  • Selbstliebe; mehr darüber in meinem Blog: Mein Weg zur Selbstliebe.
  • Sich entschuldigen (Fehler eingestehen und sich entschuldigen)
  • Vergebung; mehr darüber hier: Warum Vergebung so wichtig ist.
  • Keine Erwartungen (Erwartungen bergen Gefahren von Enttäuschungen. Fordere kein Versprechen- das rächt sich.)
  • Dankbarkeit
  • Zuhören und miteinander reden
  • Andere gut behandeln (behandle dein Gegenüber so, wie du von ihm behandelt werden möchtest) ….usw

Zusätzlich für Partnerschaften gilt: 

  • Ähnlichkeit (in Lebensvorstellungen, Interessen, Hobbys, Erwartungen an eine Beziehung
  • Sich gegenseitig unterstützen und fördern (unterstütze deinen Partner in seinen Interessen, Eigenschaften und in seiner Entwicklung
  • Keine Angst vor Trennung (wenn man sich auseinander entwickelt folgt oft die Trennung)
  • Glückliche Zweisamkeit (entsteht durch Gefühle, Wärme und Herzlichkeit)
  • Gespräche fördern
  • Körperliche Anziehung…

 

Es ist wichtig, mit sich selbst im Frieden zu sein und sich selbst zu lieben. Jeder ist für sich und sein Leben verantwortlich. Jeder kann selbst entscheiden, wie und mit wem man leben will.

In allen Beziehungen ist die Kommunikation sehr wichtig: man sollte respektvoll miteinander umgehen, den anderen und seine Meinung akzeptieren.

 

   Ein glückliches Paar

 

Warum scheitern viele Beziehungen? 

Beziehungen scheitern aus mehreren Gründen. Zum Beispiel: weil die Menschen:

  • nicht richtig oder zu wenig miteinander kommunizieren,
  • ungeduldig sind
  • sich selbst verachten,
  • keine oder wenig Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen haben.

Egal, wie die Situation jetzt aussieht; Man kann sie ändern. Kommunikation, Selbstliebe, Selbstbewusstsein …das alles kann man erlernen. 

Wenn du mehr dazu wissen willst nimm mit mir Kontakt auf.

Meine Facebook-Gruppe findest du hier:  Harmonische Beziehungen statt Beziehungsfrust

Mein Buch: Harmonische & glückliche Beziehungen leben, kannst du hier bestellen.

5 Tipps, wie du dein Glück findest

Was ist Glück? Wo finde ich das Glück? Was muss ich dafür tun oder aufgeben?

Das sind fragen, die mir oft gestellt werden. Hier sind die Antworten:

Glück ist in dir. Du findest es nicht im außen. Glück ist (d)eine Entscheidung, ein positiver Umstand und ein schönes Gefühl.

Wie entsteht Glück?

Höre in dich hinein und lausche deine innere Stimme. Glück kannst du in den kleinen Dingen des Lebens finden.

 

   Glück, Fröhlichkeit

 

Meine 5 Tipps, wie du dein Glück findest:

1.  Sei dankbar, dafür was du hast

Dankbarkeit ist eine sehr gute Möglichkeit Glück zu erzeugen. Schaue in deiner Umgebung um, was du alles hast und danke dir dafür. Du kannst zum Beispiel sagen: Ich bin dankbar, dass ich

•  eine Wohnung/ ein Haus habe, wo ich wohnen kann;

•  ein Bett habe,

•  genug zum Essen habe;

•  gesunde Kinder habe…usw.

Man kann für Alles dankbar sein.

2. Geh in die Natur

Die Natur beruhigt, ein Spaziergang tut oft Wunder. Man vergisst die Sorgen und genießt die gute Luft, die Ruhe. Man kann Tiere und Pflanzen beobachten… Ich bin immer gerne in der Natur und beobachte die Vögel, Enten, Schwäne… Sie sind wunderbare Lebewesen. Von ihnen kann man lernen, im Hier und Jetzt zu sein. Tiere haben keinen Stress, leben im Einklang mit der Natur.

 

   Schwanfamilie

 

3. Tue dir was Gutes

Schaue auf dich. Du bist der wichtigste Person in deinem Leben. Wenn es dir gut geht, dann geht es anderen /deiner Familie, deinen Kindern/ auch gut. Viele vernachlässigen sich selbst und kümmern sich um andere, bis sie ausgebrannt oder krank werden. Um andere zu kümmern ist schön, aber sollte man nicht vergessen dabei auf sich selbst auch zu schauen. Nein zu sagen, Grenzen zu setzen ist ganz wichtig. Wenn man das klar kommuniziert, dann akzeptieren das die anderen.

Wie du dir Gutes tun kannst?

Nimm dir Zeit für dich alleine und mach das, was dir Spaß macht. Geh spazieren, laufen, triff mit Freundinnen, kaufe dir Blumen oder ein neues Parfüm, fahre auf Urlaub…es kann auch eine Kleinigkeit sein. Wichtig ist, dass du daran/ damit Freude hast. Für mich sind Momente des Glücks, wenn ich der Schwanfamilie zuschaue, einen Sonnenuntergang genieße, oder am Meer Urlaub mache /siehe Fotos/…

 

   An meinem Lieblingsort in Opatija

 

4. Denke positiv

Richte deine Aufmerksamkeit auf das Positive. So ziehst du mehr Positives in dein Leben. Es gibt einiges, was dem Glück nicht dienlich sind: negative Nachrichten, viel Fernsehen, jammern, klagen…das ist das Gegenteil vom Glück.

5. Tue anderen etwas Gutes

Hilf Anderen und tue Gutes. Das macht glücklich. Meistens kann man jemandem mit einer Kleinigkeit große Freude bereiten; Eine Blume zu schenken, ein paar nette Worte zu wechseln, jemanden anlächeln und fröhlich begrüßen oder einfach zuhören.

 

Egal, was in der Vergangenheit passiert ist, egal, ob du alleine, in einer Partnerschaft lebst oder Familie hast; du kannst immer fürs Glücklichsein entscheiden. Wenn du (noch) nicht glücklich bist, dann ist die gute Nachricht für dich: Glücklichsein kannst du erlernen und trainieren.

Das Schöne ist: Glück vermehrt sich, wenn man es teilt.

Gestalte dein Leben so, dass es möglichst viele Momente positiver Gefühlen enthält.

 

Schreib in die Kommentare, welcher Tipp dir am besten gefallen hat. Was bedeutet Glück für dich?

 

Bildquelle: Beitragsbild: pixabay.com, Fotos: Anna Nausch

Mein Weg zur Selbstliebe

Über Selbstliebe wird sehr viel gesprochen und geschrieben. Es ist ein sehr wichtiges Thema. Selbstliebe & Selbstvertrauen sind die Schlüssel zu Allem. Ohne Selbstliebe & Selbstvertrauen ist ein glückliches & erfülltes Leben nicht möglich.

In diesem Blog erzähle ich dir, wie ich mich lieben lernte und gebe dir 5 Tipps + eine Übung mit.

Ich bin in einer strengen Familie aufgewachsen. Bei uns war, wie in vielen anderen Familien, Selbstliebe kein Thema.

Ich wurde gut erzogen, und meine Eltern haben mich geliebt. Aber ich war nicht selbstbewusst, habe mich selbst nicht geliebt und war mit mir oft unzufrieden. Ich habe auch,-wie sehr viele Menschen- die Liebe im Außen gesucht und gehofft, dass jemand kommt, der mich liebt und meine Wünsche erfüllt. Das hat nicht funktioniert. Ich wurde  immer wieder enttäuscht. Ich wollte ein Leben lang nicht frustriert und unglücklich leben, sondern wollte selbstbewusst, glücklich und frei sein.  In meinem Herzen habe ich immer gespürt, dass es etwas geben muss, so eine Art eine Lösung fürs Glücklichsein.

Ich habe vor vielen Jahren angefangen mich weiterzubilden und auch mit dem Thema Selbstliebe intensiv zu beschäftigen. Ich wollte alles über Selbstliebe erfahren und ein glückliches Leben führen. Ich habe unzählige Bücher gelesen, Seminare und Kurse besucht…  Ich bin sehr dankbar, dass ich diesen Weg gegangen bin und so viel lernen und erfahren durfte. Dadurch hat sich in meinem Leben sehr viel (positiv) verändert.

Ich habe gelernt: mich anzunehmen, so wie ich bin, mich lieben zu lernen, mir zu vertrauen…u.v.m.

 

Meditieren und die Ruhe genießen

 

Was ist Selbstliebe?

Selbstliebe, auch Eigenliebe genannt ist, dass du dich so annimmst und liebst, so wie du bist. Selbstliebe ist die Basis für jeden Bereich des eigenen Lebens um glücklich zu sein. Ohne dich selbst zu lieben, kannst du andere nicht lieben. Wenn du dich nicht liebst, dann suchst du die Liebe und Bestätigung im Außen. So wirkst du bedürftig. So kannst du nicht glücklich werden, weil niemand kann dir das geben, was in dir ist. Was du aussendest, das ziehst du an.

Ein schönes Zitat zum Thema Eigenliebe/Selbstliebe  von Oskar Wilde:

„Eigenliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft.“

 

Wie entsteht Selbstliebe?

Eigenliebe entsteht im Inneren, durch Gefühle und Empfindungen. Eigenliebe heißt, mit sich selbst zu beschäftigen, etwas Gutes tun , gut um sich auf allen Ebenen zu sorgen: körperlich, geistig und seelisch.

Die körperliche Ebene ist die Körperpflege, die jeder Mensch macht. (duschen, Haare waschen, Zähne putzen, körperliche Fitness, Bewegung…)

Die geistige Ebene bedeutet, sich weiterzubilden, lesen, Neues lernen, sich mit anderen zu unterhalten, damit man geistig fit wird und bleibt.

Die seelische Ebene heißt: Gefühle zu haben und zu zeigen, Gedanken über sich und über die Welt zu machen.

 

Wo stehst du jetzt in Sachen Eigenliebe?

Mach eine Bestandsaufnahme. Stell dir folgende Fragen und beantworte ganz ehrlich:

•  Wer bin ich?

•  Was denke ich über mich?

•  Was fühle ich?

•  Wie fühle ich mich in meiner Haut?

Wenn du dich lieben willst, ist es wichtig, dass du dich von äußeren Einflüssen (von Ereignissen, Meinungen anderer, Konsequenzen…) befreist.

Merke auch: Selbstliebe ist beständig, es ist egal, was im Außen passiert. (unabhängig von anderen Menschen, vom Wetter, von deiner Laune…)

 

    glückliche Frau

 

Meine besten Tipps:

1. Nimm Zeit für dich.

Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich genommen? Nimm heute mal 30 Minuten, wo du nur um dich kümmerst. Tue Gutes für dich. Lese ein schönes Buch, meditiere, geh in die Natur, mach einen Spaziergang…mach das, was dir Freude & Spaß macht.

2. Gönn dir etwas.

Wann hast du dir etwas gegönnt? Ist es schon lange her?

Dann gönn dir heute etwas. Es muss nicht (viel) Geld kosten. Es kann ein Spaziergang, ein Schaumbad oder eine Massage sein.

Wenn du einen Urlaub oder Ausflug (alleine) machen möchtest, hier findest du meine Tipps dazu: 6 Tipps zum alleine reisen.

3. Wofür bist du dankbar? 

Das ist eine der wichtigsten Übungen, die es gibt. Überlege dir, wofür du dankbar bist: an dir, in deinem Umfeld, an dem Tag…

Nimm ein Blatt Papier und schreib alles auf, was dir einfällt. Es muss nicht Großes sein, Kleinigkeiten zählen genauso. Zum Beispiel: Ich bin (sehr) dankbar, dass ich gesund bin. Ich bin dankbar, dass ich genug zum Essen habe. Ich bin dankbar, dass ich eine tolle Familie habe…

4.Verzeih dir selbst.

Egal, was war, was passiert ist, verzeih dir. Was geschehen ist, ist schon Vergangenheit. Verzeih dir, lass los und du wirst dich sofort besser fühlen.

5. Hör auf, dich zu kritisieren.

Man ist zu sich selbst oft kritischer, als zu anderen. Wenn etwas nicht gelingt oder schiefgeht denkt oder sagt man oft zu sich selbst: Ich bin so blöd. Ich bin dumm. Ich kriege das nicht hin…

Das tut dir nicht gut und stimmt meistens nicht. Hör auf mit dir so hart zu sein und negativ mit dir zu reden. Sei nett zu dir. Du bist gut, so wie du bist, du bist liebenswert. Denke positiv über dich. 

 

Die Übung: Aufwachen mit Selbstliebe

Das ist eine schöne Übung und eine meiner Lieblings-Übungen.

Direkt nach dem Aufwachen bleib noch ein bisschen mit geschlossenen Augen liegen und sag dir selber so etwas wie: „Ich freue mich auf den kommenden Tag. Ich bin neugierig, was mich heute Schönes erwartet. Ich bin dankbar, dass ich ausgeschlafen bin und dass es mir gut geht.“

Diese Übung hilft dir Selbstliebe aufzubauen und den Tag mit positiven Gedanken anzufangen.

Wenn du mehr über Selbstliebe & Selbstvertrauen erfahren möchtest, komm in meine Facebook Gruppe.