3 Tipps für mehr Selbstbewusstsein

 

Was ist Selbstbewusstsein?

Wenn man gefragt wird, was Selbstbewusstsein ist, antwortet jeder anders. Es gibt viele Definitionen dafür.

Im Duden steht folgendes:

„Das Überzeugt sein von seinen Fähigkeiten, von seinem Wert als Person, das besonders in selbstsicherem Auftreten ausdrückt.“

 

Meine Definition:

Wenn man Selbstbewusst ist, dann ist man im Klaren im Inneren mit seinen Werten, Fähigkeiten und das zeigt man im Außen. Eine selbstbewusste Person verhält sich ganz anders, als einer, der wenig oder gar nicht selbstbewusst ist: die Körperhaltung, Sprache, Mimik …ist ganz anders.

 

Wenn Babys auf die Welt kommen, sind sie voller Vertrauen und Selbstbewusst. Im Laufe der Zeit wird man von den Eltern, Lehrern, und von verschiedenen Bezugspersonen umerzogen. Man hört oft, dass man nicht gut genug ist, dumm ist…werden Regeln aufgestellt, Glaubenssätze gebildet und eingeprägt, je nachdem, was man erlebt, was gesagt wird. Das prägt sich in uns ein. Wenn in der Familie viel gestritten wurde, dann streitet man auch öfters. Die meisten Muster übernehmen wir bewusst und unbewusst. Wir machen vieles genauso, wie unsere Eltern.

Als Erwachsene stehen wir da und denken oft, warum bin ich so unglücklich, warum kann ich mich nicht durchsetzen…? Es tauchen viele Fragen in uns auf.

Viele haben ein Problem mit sich selbst, aber wissen nicht wie sie das Problem lösen können.

 

Die Frage ist: Wie wird man selbstbewusster? Kann man selbstbewusst sein trainieren? Die Antwort lautet: Ja!

 

3 Tipps für mehr Selbstbewusstsein:

1.Triff eine Entscheidung /z.B.: Ich will mein Leben positiv verändern, möchte Selbstbewusster werden. /

2. Schaue nach Innen und mache dir bewusst, welche Glaubenssätze, Überzeugungen und Prägungen du hast und woher diese kommen.

3. Arbeite mit deinen Glaubenssätzen und verändere sie. /Bewusst machen, fühlen, loslassen, neue GS kreieren und verinnerlichen… Wie das genau funktioniert, erfährst du in meinen Coachings./

Es gibt viele Tipps und Techniken, die gut sind. Aber es nützt nichts, wenn man nicht weiß, was man für Glaubenssätze, Muster in sich trägt.

Ich kann aus meiner Erfahrung sagen, dass die Arbeit mit den Glaubenssätzen sich lohnt! Wenn man wirklich mit dem Thema beschäftigt und die Übungen längere Zeit macht, kann sich viel verändern: man wird glücklicher, zufriedener, entspannter…

 

 

Ich habe als Kind auch oft gehört: du darfst das nicht, du kannst das nicht, viele Verbote wurden ausgesprochen… Ich habe das akzeptiert, habe mich zurückgezogen und habe gedacht, dass mit mir etwas nicht stimmt. Meine Eltern haben Recht, sie sind ja Erwachsene, sie wissen das. Ich war lange Zeit nicht selbstbewusst.

 

Der Wendepunkt in meinem Leben

In meinem Leben ist vieles passiert und habe viel gelitten…bis vor einigen Jahren…im Jahr 2012.

Da war der tiefste Punkt in meinem Leben erreicht. Ich habe oft gedacht, warum lebe ich eigentlich, nur um zu leiden?

Ich habe nichts mehr weiter gewusst und konnte mir niemand helfen. Dann habe ich mir eines Tages gesagt, jetzt reicht, so geht es nicht weiter. Es muss was ändern, ich will mein Leben verändern.

Heute bin ich eine selbstbewusste und glückliche Frau.

 

Ich gebe mein Wissen anderen weiter, damit jeder das erreichen kann, was ich erreicht habe: selbstbewusst, glücklich und zufrieden mit sich selbst zu sein. Neben Selbstbewusstsein ist Selbstliebe auch ein wichtiger Punkt im Leben. Darüber kannst du hier lesen.

Wie ist es bei dir? Bist du selbstbewusst genug? Schreib gerne deine Erfahrungen in den Kommentar.

Wenn du mehr über Selbstbewusstsein und ähnliche Themen erfahren möchtest, dann komme in meine Frauengruppe: Lebe glücklich und frei

 

 

 

 

 

Wie ich mit Trennungen umgegangen bin

Ich sehe oft, dass immer mehr Menschen sich trennen und scheiden lassen. Wenn eine Versöhnung oder ein Neuanfang nicht in Frage kommt, ist oft die Trennung und Scheidung die beste Lösung. Emotional ist so eine Situation für jeden eine Belastung. Mit diesen Gefühlen können viele schwer umgehen, bzw. wissen sie nicht was sie machen und lassen sollten.

Meine Geschichte:

Ich kenne die Situation gut, was eine Trennung und Scheidung emotional bedeutet; habe selbst einige Trennungen und Scheidungen hinter mir. Für mich war es auch nicht leicht, obwohl meistens ich mich von den Männern getrennt habe. Ich war meistens enttäuscht, und habe mich einsam gefühlt. Ich habe mir die Frage gestellt, warum es mit der Beziehung nicht geklappt hat. Ich bin nach der Trennung einige Zeit alleine geblieben und um mich gekümmert: habe die Vergangenheit akzeptiert, meinem Ex-Partner und mir vergeben, habe ihn losgelassen und auf meine Zukunft konzentriert. Ich habe einiges ausprobiert, was ich in der Beziehung nicht gemacht habe, mich weitergebildet, viel gelesen, mich besser kennengelernt und habe mich angenommen, wie ich bin. Ich wurde mit der Zeit immer glücklicher und zufriedener. Das haben die Menschen bemerkt und meine Nähe und den Kontakt zu mir gesucht. Ich habe nette Menschen kennengelernt. Wenn man frei von Erwartungen ist, dann passieren oft wunderbare Dinge.  So war es bei mir. Ich war 3 Wochen auf Kur und dort habe ich einen tollen Mann kennengelernt. Es war Liebe auf den ersten Blick. Ich habe wegen ihm umgezogen und ein neues Leben angefangen. Wir hatten eine schöne Zeit miteinander. Wir sind nicht mehr zusammen, aber die Entscheidung, umzuziehen, habe ich nicht bereut. /Das ist die Kurzversion meiner Geschichte, sonst könnte ich darüber ein Buch schreiben./

 

 

Was eine Trennung bedeutet:

Eine Trennung / Scheidung ist nicht einfach, was Gefühle betrifft. Die meisten sind traurig, fühlen sich verletzt und einsam. 

Ich erlebe sehr oft in meinen Beratungen, dass Menschen sich trennen und kurz danach wieder in einer Beziehung sind. Sie wollen sich nicht mit ihren Gefühlen auseinandersetzen, möchten nicht alleine sein und brauchen Gesellschaft.

Wenn man nach einer Trennung bald in eine neue Beziehung geht, das funktioniert meistens nicht langfristig. Da nimmt man alle negativen Gefühle und  Ballast aus der vorigen Beziehung in die neue Partnerschaft. Damit ist die neue Partnerschaft schon am Anfang vorbelastet. Man vergleicht den Ex-Partner/In mit dem neuen Partner/In. Der neue Partner ist anders und kann nichts dafür, was in der vorigen Beziehung passiert ist. Deswegen ist die Aufarbeitung und Loslassen der alten Beziehung ganz wichtig. Dieses Prozess braucht natürlich Zeit. Wenn man alles hinter sich gelassen hat, kann man Vorurteilsfrei in eine neue Beziehung starten. 

 

  Nachdenken

 

Meine Tipps, wie Du mit einer Trennung umgehst:

1. Trenne Dich möglichst friedlich und vermeide Streitigkeiten. Es hilft niemandem, böse auf den anderen zu sein. Damit schadest du dich selbst.

2. Akzeptiere die Situation /die Trennung oder Scheidung/, so wie es ist. Halte nicht an deinem Ex-Partner und an der Beziehung fest. 

3. Stehe zu deinen Gefühlen und lasse sie zu. Sage zu dir: Ich bin traurig, ich nehme dieses Gefühl an. Weinen tut oft gut und wirkt reinigend, befreiend. Wenn du die Gefühle, wie Traurigkeit, Hass, Verzweiflung, Ohnmacht versteckst und nicht auslebst, sondern in dich hineinfrisst, damit tust du dir nicht Gutes. Die negativen Gefühle können dich depressiv oder krank machen und sie verschwinden nicht, sondern kommen in einem späteren Zeitpunkt mit mehr Wucht oder Intensität ans Tageslicht.

4. Vergib und verzeihe deinem Partner/In und auch dir selbst. Es ist sehr wichtig, dir selbst auch zu vergeben. Vergebung ist befreiend, macht frei und glücklich. 

5. Kritisiere dich nicht. Wenn du über dich denkst: ich bin so blöd, oder ich habe das… falsch gemacht, ich bin dumm…usw., damit tust du dir nichts Gutes. Verzeihe dir und nimm dich an, so wie du bist. Das ist eine wichtige Voraussetzung für die Selbstliebe und Selbstvertrauen.

6. Nimm Zeit für dich alleine. /Mehr darüber im Blog: Warum Alleinsein dich bereichert/ Es ist wichtig, das Geschehene zu verarbeiten, Gefühle zulassen und alleine neu orientieren. Die Zeit, wie lange du alleine bleibst, bleibt dir überlassen. Es ist bei jedem verschieden:viele bleiben einige Monate oder sogar Jahre alleine. Alleine zu sein hat einige Vorteile: man hat Zeit für sich, Zeit für Hobbys und für Dinge, die man in der Beziehung nicht gemacht hat, man lernt neue Menschen kennen…usw. In der Beziehung steckt man vieles weg und verzichtet auf Einiges. Alleine braucht man auf niemandem Rücksicht zu nehmen.

7. Gehe raus, unternehme etwas alleine oder mit Freunden. Zu Hause alleine zu sein, nachdenken und trauern ist auch für kurze Zeit hilfreich, aber nicht sehr lange. Sonst fühlst du dich immer einsamer und bist du immer mehr in der Negativspirale drin.       

       

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Beitrag helfen konnte.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, komm in meine Facebook Gruppe: Vom Trennungsschmerz zum selbstbestimmten & erfüllten Leben

Wie ist es bei dir? Hast du schon eine Trennung hinter dir? Schreib gerne in den Kommentar. 

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Warum das Alleinsein Dich bereichert

Alleine zu sein /mindestens Zeitweise/ betrifft uns alle.  Für einige ist es positiv und für andere negativ.

Wer gerne allein ist, wird oft als langweilig, nicht sozial oder introvertiert angesehen.  Oft wird Alleinsein mit Einsamkeit gleichgesetzt. Dabei ist oft Alleinsein eine bewusste Entscheidung oder ein Bedürfnis. Es steigert die Zufriedenheit & Wohlbefinden und kann der Weg zur Selbsterkenntnis & Selbstverwirklichung sein.

 

 

Meiner Meinung nach sollte  jeder lernen, Zeit nur mit sich verbringen. Alleine zu sein heißt,  Zeit für sich selbst zu nehmen.

 

Wie nutzt man die Zeit alleine?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit dieser Zeit etwas anzufangen oder sie zu nutzen. Einige Menschen, die nicht gerne alleine sind, fühlen sich einsam und vertreiben die Zeit mit Fernsehen, Spielen, Musik hören…usw.

Viele Menschen schätzen die Zeit die sie alleine verbringen: sie lernen etwas Neues, besuchen Kurse, oder Seminare, lesen Bücher und beschäftigen sich mit sich. Sie entwickeln sich weiter. Zum Beispiel:sie verarbeiten ihre Vergangenheit, lassen Alte Belastungen los, üben sie sich in Vergebung und schauen nach vorne.

Wenn man mit sich selbst beschäftigt, lernt man sich selbst besser kennen als bisher. Da spielen der Intuition zu vertrauen, Selbstbewusstsein aufbauen, Selbstliebe entwickeln, zu sich und zur eigenen Meinung zu stehen eine wichtige Rolle.

 

  Meditieren und die Ruhe genießen

 

Jeder braucht Ruhe, wo man sich entspannen und zur Ruhe kommen kann. Da gibt es genug Möglichkeiten, z.B.: im Wald, in der Natur, im Urlaub, oder zu Hause.

 

Nach einer Trennung/ Scheidung ist es auf jeden Fall ratsam, einige Zeit alleine zu bleiben und nicht zu schnell in eine andere Beziehung zu gehen. Darüber erfährst du hier mehr: Wie ich mit Trennungen umgegangen bin

 

   Lesen ist eine schöne Beschäftigung

Meine Geschichte zum Alleinsein:

Ich wurde als Kind oft alleine gelassen, weil meine Eltern sehr beschäftigt waren.  Ich habe das akzeptiert. Ich habe mich mit mir alleine beschäftigt: ich habe gespielt, gelesen, Tagebuch geschrieben, Musik gehört… Ich hatte einige Freunde, aber ich wollte nicht immer mit ihnen Zusammensein. Am Anfang war ich nicht immer froh, alleine zu sein, aber es hat sich mit der Zeit geändert. Ich habe die positiven Aspekte des Alleinseins für mich entdeckt und mit der Zeit habe ich immer mehr Gefallen daran gefunden. Ich bin gerne einige Zeit alleine, aber freue mich dann, wenn ich mit anderen zusammen bin. Es ist schön, mit Freunden etwas zu unternehmen, reden und Spaß haben. Ich rede gerne, aber höre auch interessiert zu. 

 Ich brauche immer wieder Zeit für mich und ich genieße diese Zeiten. Dabei ist mir nie langweilig, im Gegenteil: bei mir vergeht die Zeit so schnell. Jetzt fragst du vielleicht, was ich alleine mache?

Ich lese gerne, bilde mich weiter, meditiere, genieße die Ruhe, gehe in die Natur, reise. /Über alleine reisen habe ich einen Blog geschrieben: Alleine reisen- 6 Tipps für einen gelungenen Urlaub./ Ich bin gerne beim Wörthersee und dort verbringe ich gerne meine freie Zeit /oder manchmal arbeite ich auch von dort per Handy/.

 

Mein Erkenntnis über Alleinsein:

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Alleinsein mein Leben sehr bereichert hat. Ich habe zu mir gefunden, meine Wünsche und Ziele erkannt, meine Berufung gefunden, die ich heute lebe. Ich bin eine lebensfrohe Frau, die ihr Leben genießt.

 

 

Bist du gerne alleine? Wie verbringst du die Zeit alleine?  Ich bin neugierig auf deine Geschichte oder auf deine Meinung. Schreibe gerne in den Kommentar.

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Vergebung – Warum vergeben so wichtig ist

„Vergebung“  Was heißt Vergebung?

Vergeben /auch verzeihen/ heißt: den Ballast oder die Belastung loslassen. Es bedeutet, mit der Vergangenheit abzuschließen und sich für die Zukunft wieder zu öffnen. Es ist eine Entscheidung für das eigene Glück. Wenn man dafür entscheidet, trägt man zu einem friedlichen Miteinander bei.

     Sich zu entschuldigen ist wichtig, egal ob persönlich, schriftlich, oder in Gedanken.

 

Vergebung und ihre positive Effekte. 

Wenn man vergibt:

   •  fühlt man sich besser,

   •  spürt die innere Ruhe und Frieden,

   •  hat mehr Energie,

   •  kann sich auf den Moment und auf die Zukunft konzentrieren,

   •  kann sich für Neues öffnen.

 

Was vergeben NICHT ist:

Vergebung heißt nicht, gutzuheißen, was passiert ist, oder was Dir jemand angetan hat. Im Leben passiert Vieles, die nicht schön und gut ist. Wenn Du an Negativem, an alten Verletzungen und Gedanken festhältst, das bringt Dir nichts Gutes. So bleibst Du in der Vergangenheit stecken, denkst nach und bist Du im negativen Kreislauf.  Der andere/ die anderen, die Dir etwas angetan haben, haben die Sache meistens schon längst vergessen und leben ein glückliches Leben. Wenn Du Groll, Hass, Ärger… empfindest, das richtet sich gegen Dich und damit schadest Du Dir selbst.

Vergeben ist für Dich wichtig! 

Das gilt in allen Angelegenheiten, auch in Beziehungen.

Wenn man dem Ex-Partner nicht verzeiht, nimmt man den Groll, Ärger…die Gefühle in die nächste Beziehung mit und projiziert die negativen Gefühle auf den nächsten Partner /auf die nächste Partnerin. Der/ die neue muss dafür büßen, was er gar nicht gemacht oder gesagt hat. ER/sie hat keine Ahnung was los ist. Da entstehen viele Missverständnisse und Streit. So ist die neue Beziehung von Anfang an vorbelastet.

(Wie man eine glückliche Beziehung führt, darüber habe ich in einem anderen Blogartikel geschrieben:  Das Geheimnis glücklicher Beziehungen )

Stelle dir die folgenden Fragen:

   •  Wem willst du vergeben?

   •  Was willst du vergeben und loslassen?

   •  Welche belastenden Dinge, welche Personen haben in deinem Leben keinen Platz mehr?

Fazit: vergeben/verzeihen, loslassen und glücklich in die Zukunft schauen.

 

   Wenn man vergeben hat, ist man frei.

 

Wenn Du mehr über vergeben erfahren möchtest, bzw. welche Methoden/Ritualen dazu nutzen kannst, nimm mit mir Kontakt auf oder komm in meine Facebook-Gruppe.

Das Geheimnis glücklicher Beziehungen

Vielleicht fragst du dich, warum ich „glückliche Beziehungen“ in der Mehrzahl geschrieben habe? Das ist absichtlich so, weil einige Tipps im Blog  für fast alle Beziehungen gültig sind. Zuerst schreibe ich allgemein über Beziehungen und dann gehe ich spezifischer auf die Paarbeziehung ein.

Ich fange von vorne an:

Was ist eine Beziehung?

Eine Beziehung ist eine Verbindung oder Kontakt zwischen einzelnen Menschen oder Gruppen.

Jeder Mensch hat mehrere Beziehungen in seinem Leben. (Z.B: zu den Eltern, Freunden, Nachbarn, Kollegen, zum Partner…) Beziehungen sind lebensnotwendig. Ganz alleine kann man nicht existieren.

Es gibt mehrere Beziehungsarten, wie: Beziehung zu dir selbst, Eltern-Kind-Beziehung, Freundschaft, Partnerschaft, Liebesbeziehung…

 

    Beziehungen sind wichtig im Leben.

 

Meine Liste mit den wichtigsten Punkten für glückliche Beziehungen:

  • Selbstliebe
  • Sich entschuldigen (Fehler eingestehen und entschuldigen ist wichtig)
  • Vergebung (den anderen vergeben)
  • Erwarte von deinem Gegenüber nichts (Erwartungen bergen Gefahren von Enttäuschungen. Fordere kein Versprechen- das rächt sich.)
  • Sei Dankbar, dass dein Gegenüber für dich Zeit nimmt
  • Zuhören und miteinander reden
  • Behandle dein Gegenüber so, wie du von ihm behandelt werden möchtest….usw

Zusätzlich für Partnerschaften gilt: 

  • Ähnlichkeit (in Lebensvorstellungen, Interessen, Hobbys, Erwartungen an eine Beziehung
  • Unterstütze und fördere deinen Partner in seinen Interessen, Eigenschaften und in seiner Entwicklung
  • Keine Angst vor Trennung (wenn man sich auseinander entwickelt folgt oft die Trennung)
  • Glückliche Zweisamkeit (entsteht durch Gefühle, Wärme und Herzlichkeit)
  • Gespräche fördern
  • Körperliche Anziehung…

 

Es ist wichtig, mit sich selbst gut auskommen, sich selbst zu lieben. Jeder ist für sich und sein Leben verantwortlich. Jeder kann selbst entscheiden, was will, wie man Leben will und mit wem man leben möchte.

In glücklichen Beziehungen ist die Kommunikation sehr wichtig, respektvoll miteinander umgehen und den anderen und seine Meinung akzeptieren.

 

   Ein glückliches Paar

 

Warum scheitern viele Beziehungen? 

Beziehungen scheitern aus mehreren Gründen. Zum Beispiel: weil die Menschen:

  • nicht richtig oder zu wenig miteinander kommunizieren,
  • ungeduldig sind
  • sich selbst verachten,
  • keine oder wenig Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen haben.

Egal, wie jetzt die Situation ist; Es ist alles veränderbar. Kommunikation, Selbstliebe, Selbstbewusstsein … kann man erlernen und mit ein bisschen Übung kann jeder anwenden. Wenn du mehr dazu wissen willst, klicke hier und nimm mit mir Kontakt auf.

Meine Facebook-Gruppe findest du hier: zur Facebook-Gruppe

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5 Tipps, wie Du Dein Glück findest

Was ist Glück? Wo finde ich das Glück? Was muss ich dafür tun oder aufgeben?

Das sind fragen, die mir oft gestellt werden. Hier sind die Antworten:

Glück ist in uns und findet man nicht im außen. Glück ist eine Lebenseinstellung, ein positiver Umstand, ein schönes Gefühl.

Wie entsteht Glück?

Mann kann in sich hineinhören und und die innere Stimme lauschen. Glück kann man in den kleinen Dingen des Lebens finden.

 

   Glück, Fröhlichkeit

 

Meine 5 Tipps, wie Du dein Glück finden und leben kannst:

1.  Sei dankbar, dafür was Du hast

Dankbarkeit ist eine sehr gute Möglichkeit Glück zu erzeugen. Schaue in deiner Umgebung um, was Du alles hast und danke Dir dafür. Du kannst zum Beispiel sagen: Ich bin dankbar, dass ich

•  eine Wohnung/ ein Haus habe, wo ich wohnen kann;

•  ein Bett habe,

•  genug zum Essen habe;

•  gesunde Kinder habe…usw.

Man kann für Alles dankbar sein.

2. Geh in die Natur

Die Natur beruhigt, ein Spaziergang tut oft Wunder. Man vergisst die Sorgen und genießt die gute Luft, die Ruhe. Man kann Tiere und Pflanzen beobachten… Ich bin immer gerne in der Natur und beobachte die Vögel, Enten, Schwäne… Sie sind wunderbare Lebewesen. Von ihnen kann man lernen, im Hier und Jetzt zu sein. Tiere haben keinen Stress, leben im Einklang mit der Natur.

 

   Schwanfamilie

 

3. Tue Dir was Gutes

Schaue auf Dich. Du bist der wichtigste Person in Deinem Leben. Wenn es Dir gut geht, dann geht es anderen /Deiner Familie, Deinen Kindern/ auch gut. Viele vernachlässigen sich selbst und kümmern sich um andere, bis sie ausgebrannt oder krank werden. Um andere zu kümmern ist schön, aber sollte man nicht vergessen dabei auf sich selbst auch zu schauen. Nein sagen, Grenzen zu setzen ist ganz wichtig. Wenn man das klar kommuniziert, dann akzeptieren das die anderen.

Wie Du dir Gutes tun kannst?

Nimm dir Zeit für Dich alleine und mach das, was Dir Spaß macht. Geh spazieren, laufen, triff mit Freundinnen, kaufe Dir Blumen oder ein neues Parfüm, fahre auf Urlaub…es kann auch eine Kleinigkeit sein. Wichtig ist, dass Du daran/ damit Freude hast. Für mich sind Momente des Glücks, wenn ich der Schwanfamilie zuschaue, einen Sonnenuntergang genieße, oder am Meer Urlaub mache /siehe Fotos/…

 

   An meinem Lieblingsort in Opatija

 

4. Positiv denken

Wenn man auf das Positive ihre Aufmerksamkeit richtet, wird man glücklicher und zieht mehr positives ins Leben. Es gibt einiges, was dem Glück nicht dienlich sind: negative Nachrichten, viel Fernsehen, jammern,klagen…das ist das Gegenteil vom Glück.

5. Tue anderen etwas Gutes

Anderen zu helfen und Gutes tun macht glücklich. Meistens kann man jemandem mit einer Kleinigkeit große Freude bereiten; Eine Blume zu schenken, ein paar nette Worte zu wechseln, jemanden anlächeln und fröhlich begrüßen oder einfach zuhören.

Egal, was in der Vergangenheit passiert ist, ob man alleine, in einer Partnerschaft lebt oder Familie hat; man kann immer fürs Glücklichsein entscheiden. Wenn man das noch nicht kann, dann ist die gute Nachricht: Glücklichsein kann man erlernen und trainieren.

Glück vermehrt sich, wenn man es teilt.

Gestalte Dein Leben so, dass es möglichst viele Momente positiver Gefühlen enthält.


Das waren die 5 Tipps für Dich. Am besten probiere einen Tipp oder sogar mehrere aus. Es gibt viel mehr Tipps, aber das wäre hier viel zu lang, alles aufzuzählen.

Schreibe in den Kommentaren, welcher Tipp Dir am besten gefallen hat, was sind Deine Tipps, und was bedeutet Glück für Dich.

Zum Schluss empfehle ich dir den folgenden Blog, wo Bücher und Artikel über Glück empfehlen werden. Mein Blog ist auch dabei. 

Hier findest Du den Link zum Artikel:   Denise- Bucketlist

Bildquelle: Beitragsbild: pixabay.com, Fotos: Anna Nausch

Mein Weg zur Selbstliebe

Über Selbstliebe wird sehr viel geschrieben. Es ist ein wichtiges Thema. In diesem Blog erzähle ich dir, wie ich mich lieben lernte. Dann gebe ich dir 5 Tipps und eine Übung zum ausprobieren.

Ich bin in einer strengen Familie aufgewachsen. Bei uns war, wie in vielen anderen Familien, Selbstliebe kein Thema.

Ich war nicht selbstbewusst, habe mich nicht geliebt und war mit mir unzufrieden. Ich habe auch,-wie sehr viele Menschen- die Liebe im Außen gesucht und gehofft, dass jemand kommt, der mich liebt und meine Wünsche erfüllt. So wurde ich immer wieder enttäuscht. Ich war unglücklich und es war für mich unstimmig, ein Leben lang so zu leben. Ich wollte Veränderung. Ich war schon immer sehr neugierig und bin es heute auch noch. In meinem Herzen habe ich immer gespürt, dass es etwas geben muss, so eine Art eine Lösung fürs Glücklich-sein und Zufrieden-sein.

So habe ich vor einigen Jahren angefangen mich weiterzubilden und auch mit dem Thema Selbstliebe zu beschäftigen. Ich wollte alles über Selbstliebe erfahren und  ein glückliches Leben führen. Ich habe mir viele Bücher gelesen, Seminare, Kurse besucht…  Ich bin sehr dankbar, dass ich diesen Weg gegangen bin und so viel lernen und erfahren durfte.

Jetzt führe ich ein schönes Leben, liebe und akzeptiere mich, so wie ich bin.

 

Meditieren und die Ruhe genießen

 

Wenn du jetzt fragst, was ist Selbstliebe genau?

Selbstliebe, auch Eigenliebe genannt ist, dass du dich so annimmst und liebst, so wie du bist. Selbstliebe ist die Basis für jeden Bereich des eigenen Lebens um glücklich zu sein. Ohne dich selbst zu lieben, kannst du andere nicht lieben. Wenn du dich nicht liebst, dann suchst du die Liebe und Bestätigung im Außen. So wirkst du bedürftig. So kannst du nicht glücklich werden, weil niemand kann dir das geben, was in dir ist. Was du aussendest, das ziehst du an.

Ein schönes Zitat zum Thema Eigenliebe/Selbstliebe  von Oskar Wilde:

„Eigenliebe ist der Beginn einer lebenslangen Leidenschaft.“

Wie wahr. So sehe ich das auch.

 

Wie entsteht Selbstliebe?

Eigenliebe entsteht im Inneren, durch Gefühle und Empfindungen. Eigenliebe heißt, mit sich selbst zu beschäftigen, etwas Gutes tun , gut um sich auf allen Ebenen zu sorgen: körperlich, geistig und seelisch.

Die körperliche Ebene ist die Pflege, die für jeden selbstverständlich ist. /man duscht, rasiert, putzt die Zähne…/

Die geistige Ebene bedeutet, sich weiterzubilden, lesen, Neues lernen, sich mit anderen zu unterhalten, damit man geistig fit wird und bleibt.

Die seelische Ebene heißt: Gefühle zu haben und zu zeigen, Gedanken über sich und über die Welt zu machen.

 

Wo stehst du jetzt in Sachen Eigenliebe?

Mache eine Bestandsaufnahme. Stelle dir folgende Fragen und beantworte ganz ehrlich:

•  Wer bin ich?

•  Was denke ich über mich?

•  Was fühle ich?

•  Wie fühle ich mich in meiner Haut?

Wenn du dich lieben willst, ist es wichtig, dass du dich von äußeren Einflüssen befreist./von Ereignissen, Meinungen anderer, Konsequenzen…/

Merke auch: Selbstliebe ist beständig. Egal was im Außen passiert. / unabhängig vom Wetter oder deine Laune…/

 

    Strahlende, glückliche Frau

 

Meine besten Tipps:

1. Nimm Zeit für dich.

Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich genommen? Nimm heute mal 30 Minuten, wo du nur um dich kümmerst. Tue Gutes für dich. Lese ein schönes Buch, meditiere, geh in die Natur, mache einen Spaziergang…mache das, was dir Freude macht.

2. Gönn dir etwas.

Wann hast du dir etwas gegönnt? Ist es schon lange her?

Dann gönne dir heute etwas. Es muss nicht /viel/ Geld kosten. Es kann ein Spaziergang, ein Schaumbad oder eine Massage sein.

Wenn du dir etwas teureres, wie z.B. eine Reise gönnen möchtest, dann lies meinen Blog: 6 Tipps zum alleine reisen. Klicke hier

3. Wofür bist du dankbar? 

Das ist eine der wichtigsten Übungen, die es gibt. Überlege dir, wofür du dankbar bist, an dir, in deinem Umfeld, an dem Tag… Nimm ein Blatt Papier und schreibe alles auf, was dir einfällt. Es muss nicht großes sein. Kleinigkeiten zählen genauso.

 

    Dankbarkeit

 

4.Verzeih dir selbst.

Egal, was war, was passiert ist, verzeihe dir. Was geschehen ist, ist schon Vergangenheit. Verzeihe dir, lass los und du wirst dich sofort besser fühlen.

5. Höre auf dich zu kritisieren.

Man ist zu sich selbst oft kritischer, als zu anderen. Wenn etwas nicht gelingt oder schiefgeht denkt oder sagt man oft zu sich selbst: Ich bin so blöd. Ich bin dumm. Ich kriege das nicht hin…

Das tut dir nicht gut und stimmt meistens nicht. Hör auf mit dir so hart zu sein. Stattdessen sei nett zu dir. Dann geht es dir besser und du schaffst mehr. Es ist alles möglich.

Und zum Schluß die versprochene Übung:

 

Übung zum Aufwachen mit Selbstliebe

Das ist eine schöne Übung und eine meiner Lieblings-Übungen.

Direkt nach dem Aufwachen bleib noch ein bisschen mit geschlossenen Augen liegen und sage dir selber so etwas wie: „Ich freue mich auf den kommenden Tag. Ich bin neugierig, was mich heute Schönes erwartet. Ich bin dankbar, dass ich ausgeschlafen bin und dass es mir gut geht.“

Diese Übung hilft dir Selbstliebe aufzubauen und den Tag mit positiven Gedanken anzufangen.

Wenn du mehr über Selbstliebe, Liebe, Glück…erfahren möchtest, komm in meine Facebook Gruppe.

 

 

 

Alleine reisen – 6 Tipps für einen gelungenen Urlaub

Möchtest du alleine reisen? Planst du eine Reise oder einen Urlaub allein?

Ich erzähle dir, warum du alleine Urlaub machen solltest und worauf es ankommt, dass der Urlaub gelingt.

Ich habe die „Urlaubs-Lust“ in die Wiege gelegt bekommen. Als ich ein Kind war, war ich mit meinen Eltern und mit meinem Bruder jedes Jahr auf Urlaub. Als ich klein war, waren wir in Ungarn, wo wir gelebt haben, und später auch im Ausland. Die Reisen waren einfach und schön. Wir waren mit dem Auto unterwegs und  haben oft im Zelt geschlafen. Wir haben viele Länder bereist: u.a: Griechenland, Italien, Kroatien, Deutschland…

 

Urlaub in Kroatien/ in Opatija

 

Später war ich mit Freunden oder alleine unterwegs. Ich habe entdeckt, dass alleine auf Urlaub zu fahren ist schön und aufregend. Ich nehme mir immer wieder gerne eine kleine Auszeit und fahre weg. Ich genieße die Zeit mit mir, schaue die neue Umgebung an, mache Wellness, gehe spazieren…usw.

Ich weiß, dass  nicht alle Alleinstehende gerne alleine wegfahren.

Wenn ich Menschen erzähle, dass ich alleine im Urlaub war, ernte ich oft verwunderte Blicke. Ich werde oft gefragt, wie ich das  mache, ob ich Angst habe…

Ich höre oft folgende Aussagen:  “ Allein im Urlaub? Das ist so langweilig. Oder: Ich traue mir das nicht zu. Ich bin noch nie alleine verreist…usw.“

Das ist auch eine Einstellungsache. Man braucht Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Mut.

Man muss  die Komfortzone verlassen, um etwas Neues zu wagen und ausprobieren. Am Anfang ist man noch unsicher und ängstlich, aber je öfter man verreist, desto mutiger wird man und hat man mehr Spaß.

 

Sonnenuntergang in Bali

 

Alleine zu reisen hat einige Vorteile:

–  nur eine Person bestimmt den Zeitpunkt, den Zielort, die bevorzugte Reiseart,      Übernachtungsmöglichkeit- nicht zwei oder mehrere,

–  für einzelne Personen ist leichter ein Ticket oder eine Karte zu bekommen, als für mehrere,

–  ein Einzelmensch braucht wenig Platz und wird oft vorgelassen,

–  man kann machen, was man will, /z.B: aufstehen, Essengehen wann man Lust hat…/

–  man ist unabhängig und frei

–  erspart sich unnötige Diskussionen

–  genießt die Zeit mit sich selbst

–  tankt Energie

–  man lernt neue Leute kennen,

–  man ist flexibel…usw.

Flexibilität ist in unserer Zeit ganz wichtig. Alleine ist es leichter, flexibel zu sein, etwas umzuplanen, oder ändern.

Alleine zu reisen ist ein schönes Erlebnis und es lohnt sich. Ich kann es dir nur empfehlen, es auszuprobieren, wenn du Lust darauf hast.

 

   Swarovski Kristallwelten – Eingang

Meine 6 Tipps, wie du es  schaffst, für dich eine Reise zu planen und dir eine tolle Auszeit / Urlaub zu gönnen:

– Klein anfangen: zuerst einen Kurzurlaub /1-3 Nächte/planen.

– Am Anfang  reicht es in der nähe ca 2-3 Stunden von zu Hause entfernt Urlaub zu machen.

– So fühlst du dich sicher und das Risiko ist geringer, als weit in der Ferne. Wenn etwas passiert, kannst du schnell reagieren.

– Wenn etwas schiefgeht, das gehört auch dazu, und lernst daraus.

– Wenn du schon Erfahrungen gesammelt hast,  kannst du weitere oder längere Reisen wagen.

– Wie das Sprichwort sagt: „Übung macht den Meister.“ – hier gilt es auch. Je mehr man reist, desto besser wird es.

 

 Möglichkeiten zum Reisen:

–  Städte sind gute Reiseziele von Alleinreisenden. Hier ist man anonym, man kann in der Menge von Leuten untertauchen und alle Angebote genießen.

–  Wandern: Wanderwege gibt es sehr viele und sind bestens geeignet mit sich selbst alleine zu sein, zu sich zu kommen.

–  Bekannte Orte wieder besuchen: Da hat man weniger Angst und Unsicherheit.

–  Themenreisen: Auf den Spuren eines Lieblingsdichters oder Komponisten zu reisen ist ganz interessant.

–   Stille, Yoga, Besuchsreisen…usw.

 

   Im Urlaub Spaß zu haben- das gehört dazu.

 

Ich wünsche dir viel Spaß bei der Reiseplanung und im Urlaub.

Du kannst mir gerne einen Kommentar hinterlassen. Ich bin neugierig auf deine/ eure Erlebnisse.